空腹跑步能减肥吗 空腹跑步对身体的危害

生活中很多人都喜欢空腹跑步来减肥，空腹跑步虽然可以给减肥带来很好的效果，但是空腹跑步后要当心暴食增肥，下面我们一起来了解了解吧！

空腹跑步能减肥吗

空腹跑步能消耗更多脂肪，从而达到减肥效果。但心脑血管病症患者，有低血压、低血糖症状的人不能空腹跑步。需要增肌的朋友最好不要空腹跑步，因为空腹跑步超过20分钟，就会消耗肌肉。体能好、有训练基础的跑步者，空腹跑步完需要合理进食，以防吃下太多食物，这样反而增肥。

空腹跑步的危害

空腹跑步后当心暴食增肥。

一些大学的研究证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，但空腹跑步由于跑步时消耗过多的能量，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到增肥的效果。食欲好的人，最好在跑步前选择垫餐

哪些人不适合空腹跑步

有血糖调节问题的人不可空腹跑步。

空腹晨跑我们要辩证的看，它有好处，因为减脂减肥更高效，但也有坏处，那就是贫血，有点低血糖的人，空腹跑步不仅会一整天没精神，还会引起头晕、昏厥。健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。如果日常有低血糖症状(心慌、出虚汗、手脚颤抖)还是要注意。