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怕高是不是恐高症 恐高症怎么治疗

时间:2017-10-09 19:23:03

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编辑:腾牛小编

标签:恐高症 怕高 治疗 

导读:我们身边有很多人都有恐高的情况发生,一般我们判定一个人是否有恐高就是看他是否怕高,那怕高到底是不是恐高症呢?恐高症又该如何治疗?让我们来了解一下吧!

很多人都认为恐高症就是怕高,其实这是一种错误的认知,怕高并不一定就是恐高症,怕高更多的是来自与生俱来的自我防御机制,对生活和身体的影响并不是很大,不一定非的治疗。

怕高就是恐高症吗

怕高并非恐高症。

怕高更多地来自与生俱来的自我防御机制,怕高并非就是恐高症。若你躺在高层建筑屋内的床上,没有亲眼目睹窗外的一切,而出现不安全感、惊恐万分,那就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪程度与实际危险不相符,明知自己恐怖过度,却无法控制才可能是恐高症。

专家指出,恐高症属于可治疗的疾病。但如果对工作和生活影响不大,不一定非得治疗。目前认为行为疗法和系统性脱敏疗法是有效的方法。通过系统性脱敏疗法让患者慢慢感知,并逐渐适应进行自我治疗。采用逐步尝试的方式进行锻炼,最初在1米高,逐渐2米、3米……当产生了不惧怕的心理时,就会有足够的承受能力。

专家特别提醒,“恐高”的人切记不要到特别高的地方练习胆量,挑战自我,如若出现眩晕症状会使身体失去平衡,产生危险。循序渐进地适应,并逐渐克服恐惧心理,才是正确的治疗方式。

恐高症的治疗方法

系统脱敏疗法

让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应。

系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境,以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。

1、将能引起自己恐怖的事物或情境就可以根据其刺激的强烈,即根据它们引起恐怖的严重程度,由低到高的逐级进行分类。

2、舒适的坐在沙发上或躺在床上,微闭双眼,想象引起较弱恐怖的最弱刺激,同时放松全身肌肉,直到恐怖感接近消失。

3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激,同时配合肌肉放松,以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性,直至恐怖反应完全消失为止。

暴露疗法

它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。

当自己在反复的恐惧刺激下,即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应。但其担心的可怕后果却没有发生,那么这样的恐惧也就逐渐消退了。

或者把求治者直接带入他最害怕的情境,经过实际体验,使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生,恐惧症状自然也就慢慢消除了。

冲击法

启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧,但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。

药物治疗

严格的说并无一种消除恐惧情绪的药物,但抗焦虑药物和普萘洛尔等,对恐惧症躯体症状效果很好,能消除自主神经反应、减轻警醒水平。

运动可减轻症状

人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉,通过活动才能正常运转,假如上班族终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。

所以,多参加各种运动是一种好办法。现在,很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场,作为自己消减压力的好去处。

恐高症上班族,就更需要多参与运动。假如你发现有轻微后天恐高症状,不妨多挑战自己,通过攀高俯视等行为,情况会有所改善。

没有好身体,干什么都困难,治疗恐高症也需要好身体,多运动保持健康的体魄,才能让平衡系统正常工作。可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等简便易行的方法训练身体定向能力。

引起恐高的原因

视觉上的信息缺失

我们站在非常高的建筑物上面,再往下看的时候,距离会很远,这会导致看到的物体缩小的幅度很大,这种视觉效果就会与平时看的景象完全不同,这种信息上的缺失就会导致恐惧。

找不到有效参照物

我们用眼睛看各种事物,距离感必须有参照物来衡量。当从高处看东西,往远处没有有效的参照物作为参考,只能向下方看,而下方的远距离景象是我们平时很少见的,因此,产生了恐惧感。

眼前景物突然消失

比如我们站在大厦顶层的平台上,从大厦边缘往前看,我们会看到大厦的边界突然消失,这样会对大脑的判断产生困扰,相反,如果是一条公路,一直延伸到远处消失,就不会让人害怕。

长期没有去高处的经历

有很多人一直住在平房或低楼层房屋里,几乎没有到高处去的经历,一旦到高处去以后,平时习惯的平衡系统彻底崩溃,大脑无法准确定位,随之出现了眩晕和恐高症状。

社会环境

不少迹象显示,现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出,现代人的生活方式和生活环境,使人们的定向障碍越来越严重,眩晕也变得更普遍。我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战:大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来,城市中的高楼越来越多,无论昼夜都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓,随之而来的恐高症患者越来越多。

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