如何健康减脂？做好计划 配合伊宁曼减脂 好身材来了！

在如何健康减脂这个问题上，可能很多小伙伴都模棱两可，不知道该怎样做才好。其实，如何健康减脂重在行动，只要确立目标，选择正确的方法，然后一往无前，苗条身材指日可待。

伊宁曼奥利司他片

对于目前正在减脂路上踌躇不定的小伙伴，今天，本文就给大家推荐一个健康减脂的小锦囊，按照下面这些步骤，好身材很快就实现！

第一步：制定一个减重的目标。

建议目标分段，分成月目标会比较容易实现，也能很快看到成果。推荐每月健康减重的目标为：体重的4%-5%，可以根据公式：体重*（4%-5%）算一下结果，事实证明，很多人都可以实现目标。

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第二步：制定一个合理的饮食及作息计划

戒掉奶茶宵夜，少吃甜食饮料，晚餐7分饱，做好饮食记录控制总热量，养成良好的饮食习惯是必须要的。在作息上面，建议晚上11点左右睡觉，三餐规律，保持积极乐观的心态。

第三步：制定一个科学的运动计划

运动是控制饮食的辅助，不建议BMI大于25的人做中高强度的运动，单纯的运动是很难瘦下来的，BMI在22-24的，可以中强度运动，一周3-5次，BMI在22以下的，可以放心运动，有氧+无氧效果会更好。

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第四步：根据医嘱合理服用减脂药

对于某些肥胖或者超重问题比较严重的朋友来说，为了达到更好的减脂效果，可以按照医嘱服用安全有效的减脂药，例如奥利司他。奥利司他是安全可靠的减脂药，可有效帮助你燃烧脂肪哦！产品方面可以选择由海正药业生产的伊宁曼奥利司他片。伊宁曼奥利司他片于2010年6月29日在中国上市，是中国最早获批的双跨（处方药/甲类OTC）奥利司他药品，也是国内唯一通过与原研药物临床对比验证的同类药物，伊宁曼减重效果好，可长期控制体重，预防反弹，是减肥人士的福音！

如何健康减脂？上述这些锦囊，希望能帮到大家！