网站地图

当前位置:首页 > 运动养生 > 健身 > 无氧运动会影响长高吗 青春期做无氧运动的好处

无氧运动会影响长高吗 青春期做无氧运动的好处

时间:2017-10-09 19:06:34

人气:

编辑:qqtn小月

标签:无氧运动 长高 

导读:我们大家都知道运动又很多种方法,运动分为有氧运动和无氧运动两种,这两种运动对我们的身体非常的有帮助,而且很多人都喜欢无氧运动,那么无氧运动会影响长高吗?

无氧运动是一种很好的健身运动,无氧运动并不会影响我们身体的长高,所以在青春期做无氧运动可以增强骨代谢,会起到一定的增高效果,下面我们一起来了解了解吧!

无氧运动会影响长高吗

不会。因为真正影响身高的因素是遗传和基因,其次后天的营养补充。

无氧运动是提高身体素质、雕塑形体、预防骨质疏松的关键运动,无氧运动主要作用在于增肌(非特殊训练不形成块状肌肉),对身高无显著影响。

什么年龄开始无氧运动练肌肉最好

如果是以锻炼身体为主,那么可以在11-16岁的初中阶段系统地进行徒手训练,一些学校的硬性指标,如引体向上、自重深蹲等可以加强训练,练到一次20个的水平就非常不错了。

负重无氧运动不影响长高。负重的无氧运动可以在16-18岁进行,这个年龄开始加重量的无氧运动是很好的。因为这段时间是“身体素质发展的敏感期”,通俗来讲,就是身体素质发展的高速阶段,因此11-16岁可以做自重无氧运动,16-18岁可以做负重无氧运动。  

青春期做无氧运动的好处

适量的锻炼身体反而可以增强骨代谢,无氧运动后拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。在骨骺线未闭合的青春期,做无氧运动不会长不高,反而起到一定的增高效果。

一些家长担心无氧运动影响身高,是因为看到举重运动员的身高都不高造成的误解,实际上,不高的身材条件是适合练习举重和体操的。之后在长年累月的训练中,没有这种优势的运动员会被淘汰,走上顶尖比赛的运动员都是身高不高的人。

什么时间练无氧运动最好

无氧运动不会影响长高,把握最佳运动时间能让无氧运动效果更好。

一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上,因为此时人体体温较高、身体代谢水平较快。可以根据自己的生活安排,选择做合适自己的时间段来做无氧运动。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

Copyright@ 2017-2018 备案号:
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系.