网站地图

当前位置:首页 > 运动养生 > 健身 > 什么时候跳绳减肥效果最好 跳绳减肥的最佳时间

什么时候跳绳减肥效果最好 跳绳减肥的最佳时间

时间:2017-10-09 19:06:43

人气:

编辑:qqtn悠悠

标签:跳绳 减肥 时间 

导读:跳绳是一项全身性的有氧运动,可以有效的燃烧脂肪,具有减肥瘦身的功效。所以,坚持跳绳减肥可以减去大量脂肪,对减肥、降血脂都具有积极作用。

跳绳的方法简单,运动量适中,美体健身效果好,很多人女性朋友都会通过跳绳来减肥瘦身。跳绳减肥瘦身的时间也是有讲究的,那么什么时候跳绳减肥效果最好呢?下面让我们具体来看看吧!

什么时候跳绳减肥效果最好

跳绳不宜在饭前饭后半小时时间内进行,其余的时间都可以进行,最佳的练习时间段应该是在下午3点到晚上8点,想要进行跳绳运动的可以选择在这个时间段;当然清晨日光升起之时,空气清新,也可以进行。

跳绳是一项有氧运动,一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟,有氧运动每天保持45分钟最好,有减肥意向的人可以适当的延长时间,但是最多不宜超过两个小时,跳太久身体会出现疲劳现象。

不同人跳绳减肥的最佳时间

一般人:饭前没时间可以饭后两小时跳绳

什么时间跳绳减肥效果好?对于一般人来说,如果饭前跳绳不方便,选择在饭后两小时跳绳效果也是较好的。因为食物在腹中两小时基本要排空了,此时运动,不会给肠胃造成负担,也不会留给脂肪囤积的机会。

上班族:晚上跳绳减轻压力效果佳

什么时间跳绳最减肥?上班族虽然也可以饭前跳绳,但多少是有些不方便的。对于工作日要上班的上班族的来说,跳绳减肥的最佳时间是晚上,因为这时候你才有时间换上运动鞋和运动装,去跳绳,记得跳绳不要太晚,以免吵到邻居,还有,晚上太晚跳绳容易会过于兴奋导致难以入睡。

食欲好的人:饭前跳绳效果最佳

什么时间跳绳最减肥?餐前的运动能有效控制人们的旺盛食欲,还有利于预防糖尿病。所以食欲好的人大可以在餐前运动,对于食欲好的人来说,午餐前跳绳运动就是不错的选择。食欲旺盛的人,饭前跳绳至少15分钟噢。如果天生的时间比较长,那么离进食时间更长比较好。

什么时候不适合跳绳

跳绳减肥的最佳时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态,饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统,剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。

2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳,正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后,以及睡觉前两个小时运动。

3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内,只要运动充分,就能收到良好的减肥效果。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

Copyright@ 2017-2018 备案号:
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系.