专访福州博医汇郑盈盈医生：内伤脾胃，百病由生

我国脾胃病患者约有1.2亿,其中中老年人占70%以上。老年人是脾胃病高发人群,其次是幼儿群体。

“百病皆由脾胃衰而生”,脾胃问题是牵一发而动全身,会招来多种疾病,对于老人和小孩来说,特别需要注意保养脾胃健康。

脾胃失调会导致哪些“老人病”?

俗话说:“人老脾先衰”,老年人的脾胃问题,是由衰老带来的系统性问题。人到了老年,消化道各个器官的功能开始走下坡路,导致老年人容易出现湿气过重身体疲累、厌食、饭后肚子胀、腹痛、大便黏腻或秘结等症状,在中医里,都属于脾胃虚弱的范畴。

1、失眠多梦

失眠源于脾虚!脾,作为气血生化之源,是睡眠的本钱。

中医讲,思伤脾。老人家通常多思多虑,则脾气郁结,所以久而久之造成脾虚有湿,则无以生化气血。心阴心血因之而不足。这就给心阴亏虚、心火内盛埋下了伏笔。

郑盈盈医生指出,“脾胃和失眠关系非常密切,如果脾胃功能不强健,胃有积滞停留,脾胃升降失常,阳气不收,向上漂浮,心神被扰,要么睡不着,要么睡着了也是浅睡眠,梦多。”

说起要怎么调整,郑盈盈医生表示,现代营养学主张的少食多餐,这正与宋代张杲《医说》中所载“食欲少而数,不欲顿而多”的说法不谋而合。吃饭要有规律,定时定量,食不过量,这对维持胃肠正常功能、保持节律性十分重要。

2、食欲不振或消化不良

郑盈盈医生表示,脾虚会造成诸多影响,常见的食欲衰退、饭后饱胀不消化、进补不吸收等健康问题都与脾胃功能弱、脾虚证有关系。

到了秋冬季节,老年人有进食滋补品的习惯,但老年人大多脾胃虚弱,不能耐受大寒大热,亦难以承受峻补。一部分人有虚火,吃这些东西越吃越上火,导致心火旺盛。

只宜调养温补。进食宜温、宜软、宜慢。吃温暖的食物,忌过冷过热以免伤胃。可将食物切细、煮软、煮烂一点,这样容易咀嚼和消化。进食时应细嚼慢咽,以防呛咳。

而有的老人因原本就有三高问题,饮食方面过于克制,久而久之,对食物没有太大进食欲,几乎不碰肉类与油腻,但还是感觉饱胀。针对这些症况,郑盈盈医生解释:“这种情况属于摄入过少,中气缺乏,易累易疲,就需要有中医进行专业的调理。”

3、长期便秘

很多老年人常年受到便秘的困扰。几天一次,排便无力。很多时候,大便虽然不干,但是没有力气排便。长时间便秘,不通肠,这也正是脾胃虚弱的一个表现。

郑盈盈医生说道,“老人年纪大了,脾胃不足,运化能力弱,容易出现没有食欲,吃不下,或者稍微吃两口就饱的情况。这时,他们就会选择喝粥,觉得能暖胃又易于消化,喝粥非常舒服的。但是粥属于碳水,进入身体后变成糖分,产生胆汁反流,所以不少人喝粥是非常容易发生反酸。”

看起来虽是小症状,但是却容易引起恶性循环。为什么这么说呢?

反酸到食道,可能引起腹胀、消化不良的感觉,更有老年患者还出现了不明背疼的症状。在身体不适的情况下,老人家又会自动减少进食,脾胃更加虚弱了,便秘也自然而然更严重了。

孩子“脾常不足”容易出现哪些方面的问题?

很多宝妈常常感叹:“现在的孩子 吃饭真让人操心,要么一口不吃,要么一吃就多,积食,口臭,睡觉难安,还容易咳嗽、感冒、发烧。”

宝宝出现这些症状,就得考虑:孩子很有可能是脾胃虚弱!

脾胃虚弱的孩子,首先受伤的就是肺,脾胃虚弱的人往往肺气虚,易患感冒和其他呼吸系统疾病。

中医认为“四季脾旺不受邪",即脾胃功能强则抵抗力强,不易生病。脾胃虚弱的儿童则特别容易患感冒。

郑盈盈医生指出,小儿咳嗽,一般都会以为是呼吸道疾病,但在中医来说,脾脏主运化水液,脾虚了,运化功能失常,水液混合着食物渣滓在体内堆积,排不出去,易生痰饮。如果只针对呼吸系统进行治疗,孩子便会反复发作,久咳难愈,秋冬季节更为多发。

其次,幼儿脾胃虚弱易引起食积、厌食、泄泻、便秘、体型消瘦、四肢软弱无力,病后恢复较慢、注意力不集中等疾病的发生。

儿童肠胃娇嫩,功能发育相对不足,但又发育迅速,生长旺盛,因此对营养需求较成人相对较多,但小儿脾胃薄弱,更容易引起运化功能失常,如果孩子的脾胃负担长期过重,就容易导致脾胃虚弱,危害身体健康。

郑盈盈医生说道,以中医来看,我们身体的气血能量一定时间内是不变的。当身体的大部分气血能量跑去跟病邪打仗了,留在脾胃消化的能量就相对少了。尤其是对脾胃本来就弱的孩子来说,就表现得更明显。

不添乱的方式,就是给好消化的清淡食物,节省用在脾胃消化上的“兵力”,前线部队也能安心地继续打仗,这样病才容易好。

要重视营养的科学搭配,各类食品轮换着吃,避免偏食,坚持这样会提升孩子的抵抗力。不要让儿童吃过多肉类食物,饮食要规律,最好定时、定量,少吃零食。儿童好动,体能消耗快,且胃容量不大,可少食多餐,每餐量都不宜过多。

同时,应养成儿童吃热饮的习惯。不宜喝冷水以及吃冷饮,另外酸奶也不要吃太多。

养护后天之本“脾胃”,需要注意哪几点?

“肾为先天之本,脾胃为后天之本”。要养护脾胃,得从日常入手。

饮食有度

小朋友要适量增加纤维素和维生素,多食玉米、小米、荞麦等粗粮;老人更需注意饮食的精致度,少吃多餐,可适当多食全麦面、燕麦等粗粮。多吃蔬果,如南瓜、淮山、菠菜、苹果等,苹果煮水吃会更佳。

同时,郑盈盈医生指出,“中医建议要适量地饮用奶制品,容易导致痰湿体质。很多老人家也易出现乳糖不耐受,说明脾胃不佳,要先将脾胃调整好,再视情况而进食。”

除了合理饮食,还应注意遵循科学的饮食习惯,三餐准时定量,给自己的身体建立起一套完善的饮食制度。特别福州区域,爱吃的粉干、兴化粉、海鲜,都属于不易消化、寒凉的伤胃食物,要少量适量地吃。

作息时间充足稳定

有规律的作息时间,以维持整体健康。通过关注脾胃健康,可以帮助老人和小孩拥有一个充满活力的身体。

保持充足的睡眠,特别是对于幼儿很重要。在作息上,充足的睡眠对于增强儿童的体质也是非常重要的。

所以,爸爸妈妈要培养儿童良好的生活习惯,坚持早睡早起,保证充足的睡眠。

老人:保持适度运动

对于老人的脾胃养护,郑盈盈医生表示,“老人要想调整脾胃,要先促进消化功能。在生活中,可以多喝温水、多做做揉腹,增加锻炼,在天气适宜时,老人家多参加户外活动,多接触新鲜的空气,适当光照。”

很多老人家认为“做家务已经是在运动”,但其实不然,适当的晨起慢走、饭后散散步、甚至是跳跳广场舞,让全身动起来,才可使机体素质得到提高,提高自身的免疫力。

幼儿:小儿推拿

郑盈盈医生表示,“幼儿可以通过推拿来调理脾虚,这个可以是父母来实施,最好是带孩子到中医院由专业的医生来操作。”

0-6周岁的小儿,只需要按揉手上的脾穴,就可以调理脾虚;7周岁以上的儿童需要加用十二正经的穴位补脾。

因为脾虚引起的其他症状,如积食,泄泻,腹痛也可以使用小儿推拿治疗。如,捏脊可以治疗小儿积食,振奋身体阳气,提高抗病能力。

养脾美食:淮山羹

对于老人和小孩而言,淮山是一种非常适宜的食物,含有丰富的膳食纤维和多种维生素,可以增加肠道蠕动,促进消化吸收,缓解便秘问题。同时,淮山还能够调节血糖水平,提高免疫力,对于补益脾胃、增强体质非常有益。

福州博医汇

郑盈盈  主治医师

擅长:综合内科,擅长针药配合治疗常见疾病以及内科杂病。主治脾胃病、肝胆病、失眠、呼吸道疾病、妇科、皮肤病、肥胖症等。

坐诊时间:周一、三、四、五,下午晚上;周二、六,上、下午。