科学减肥该怎么做 伊宁曼减肥效果好吗？

身边有不少小伙伴都吵着想减肥，但嘴上喊着科学减肥，但实际行动中却做不到。要想真正实现科学减肥，还得要看看专家们怎么说！近日，中华医学会健康管理学分会、中国营养学会临床营养分会等机构共同推出了《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识》，通过这份共识，你或许能发现科学减肥的奥秘！

伊宁曼奥利司他片

《共识》中指出，科学减肥应该要“分期”，需要采取综合减重的措施才能有效控制体重，主要分为四个时期：

0期：建议通过减少吃高热量食物，如甜点、油炸、高盐食物，增加体力活动，如每天快走、慢跑1小时，将体重控制在正常范围内。

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1期：建议避免吃高油、高糖、高脂和油炸食品，增加体力活动和有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。

2期：避免吃高热量食物，适量增加五谷杂粮和富含膳食纤维的食物，增加运动量，可进行户外跑步或跳绳运动，将体重控制到正常范围。需要注意，增加运动量要循序渐进，以达到每周3至5小时，总计≥150分钟的中等强度有氧运动，每6次训练增加5%的强度。隔日进行一次抗阻训练，比如仰卧起坐、俯卧撑，每次10至20分钟。高强度间歇训练也是一个行之有效的减重策略。

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3期：建议食用低糖、低脂饮食，多吃高膳食纤维的食物，如魔芋、蔬菜、菌类和藻类食物，每天匀速跑步或间歇游泳3小时，若无明显效果，可同时配合药物治疗。药物方面推荐考虑海正药业的伊宁曼奥利司他片，奥利司他是国内唯一获药监局批准的减肥药品。伊宁曼奥利司他片生产工艺卓越，可有效减重，安全性良好，质量好更值得信赖。结合轻度低热卡饮食，使用伊宁曼奥利司他片可以带来较好的减重减脂效果，腰围、大腿、肚腩都可以瘦下来哦！

记住上面关于科学减肥的“分期”方案，健康好身材离你不远了！